Treningsløyper med poster

Sist oppdatert 19. juni 2020

Nye treningsløyper med poster vil bli lagt ut ukentlig ifm. «fellestreninger». Disse kan også tas på eget initiativ. Løypene vil ha fokus på ulike o-tekniske momenter.

Alle løypene legges ut i Livelox og UsynligO. Vi oppfordrer til å løpe med GPS og laste opp spor i etterkant. Du kan fint bruke mobiltelefonen, men det blir ofte litt bedre nøyaktighet med ei GPS-klokke. Mangler du bruker på Livelox kan det opprettes her: https://www.livelox.com/Account/Users/Create. UsynligO appen lastes ned via Appstore eller Google Play.

Vi minner også om retningslinjene for trening som gjelder under corona perioden. Det er derfor ikke stemplingsenheter på postene. Hvis noen poster mangler, send melding til 90 100 500 med beskrivelse.

God tur og lykke til  🙂

Dato/uke   Kart/Sted Løyper m/pdf Kommentarer
Uke 26-32 (sommer) Skjettenkollen A-lang (5,4 km/43 poster), A-mellom (4,0 km/30 poster), A-kort (2,1 km/16 poster) og C (2,5 km) Postplukk. Fokus på retningsforandringer. Rørposter tom. 8.august 2020. Parkering ved SNØ (parkeringsautomat). Livelox og UsynligO.
Uke 24-25 (tom. 18.juni) Østbyåsen (fra Sandbekkstua) P14 OBIK / ABIK

Ordinære løyper:
A Lang, A Mellom, A Kort, Nybegynner.

Poster tatt inn. Livelox og UsynligO.
Uke 23-26 Start for karthusk, postplukk, A-lang Karthusk og veivalg. Parkering ved Fredheim skole, 20 min rolig jogg fra Skulerudstua til start på Seteråsen. Livelox
Uke 21-> Gjelleråsen Nord HL-relevant trening: H16, D16/H15, D15, D14/H14 og D/H14-16C. O-intervaller: A1-A2, A3-A4, A5-A6 og B1-B2. Det henger postskjermer ute. Parkering: Lahaugmoen avmerket på kartet, den ene ved rundkjøringen er avgiftsbelagt. Livelox løyper og Livelox o-interv.
Uke 18-22 Skjettenkollen A-lang (4,5 km/27 poster), A-mellom (3,0 km/19 poster) og N_C (1,6 km) Rørpostene er tatt inn. Postplukk. Fokus er retningsforandringer. Det er satt ut rørposter. Parkering vest for SNØ (tidl. Skeidar), se kartutsnitt. Start ovenfor SNØ. Livelox
Uke 17-21 Kurland Sprint. Det er ikke satt ut poster.  Livelox
Uke 17-21 Rælingsåsen A-Løype (5,2 km), B-Løype (3,0 km), N/C-Løype (1,7 km), O-Intervaller (3.4 km) og Kurve-O (3,1 km). Postskjermene er tatt inn. Momentøkter: Kurve-O, O-Intervaller  + vanlige løyper. Parkering øverst i Blystadlia. Ca. 250 m til startpost. Postene er merket med skjermer. Kurve-O og A, B og C/N.
Uke 16-19 Knuttjern Start karthusk for A- og B-løypa, Løype A, Løype B og C og N-løypa. Postskjermene er tatt inn. Karthusk. Parkering ved Fredheim skole (Losbyveien 141). Oppslag på start/hver post om neste post. N-Løypa er uten poster. PM karthusk.
Uke 15-18 Marikollen A-løype, B-løype og N/C-Løype Postskjermene er tatt inn. Parkering ved Marikollen klubbhus i Rælingen. Hensiken med økten er fartsavpasning med stor fart på strekket (grov orientering) og finorientering inn mot posten. Livelox
Uke 14-17 Skjettenkollen A-løype, B-løype og N/C-Løype Rørpostene er tatt inn. Postplukk. Parkering innerst i Bekkeveien i Lørenskog.  Postene på Skjettenkollen henger ute til 26. april. På postene henger det rørposter med refleks, så om man vil ta en natt trening er det mulig. Livelox
Uke 13-17 Furukollen Moment-O (med kurvekart), Moment-O retning, A-løype, B-løype og N/C-Løype Postskjermene er tatt inn. Parkering ved Sandbekkhallen eller Karupveien i Rælingen. Livelox Moment-O og Livelox ord. løyper
Hele året Stormyra  Testloype_Stormyra Testløypa er 2,25 km og går i variert terreng. Hensikten er at utøveren skal se egen utvikling over tid i ulike terrengtyper. Man skal løpe «på streken». Det er delvis merket til post 1 og 3/4. Livelox  mars 20
Hele året Finstad Trening Finstad O-intervall Det er til sammen 9 intervaller.  Postene er ikke merket.