Treningsløyper med poster

Sist oppdatert 22. mai 2020

Nye treningsløyper med poster vil bli lagt ut ukentlig ifm. «fellestreninger». Disse kan også tas på eget initiativ. Løypene vil ha fokus på ulike o-tekniske momenter.

Alle løypene legges ut i Livelox og UsynligO. Vi oppfordrer til å løpe med GPS og laste opp spor i etterkant. Du kan fint bruke mobiltelefonen, men det blir ofte litt bedre nøyaktighet med ei GPS-klokke. Mangler du bruker på Livelox kan det opprettes her: https://www.livelox.com/Account/Users/Create. UsynligO appen lastes ned via Appstore eller Google Play.

Vi minner også om retningslinjene for trening som gjelder under corona perioden. Det er derfor ikke stemplingsenheter på postene. Hvis noen poster mangler, send melding til 90 100 500 med beskrivelse.

God tur og lykke til  🙂

Dato/uke   Kart/Sted Løyper m/pdf Livelox Kommentarer
Uke 21-> Gjelleråsen Nord HL-relevant trening: H16, D16/H15, D15, D14/H14 og D/H14-16C. O-intervaller: A1-A2, A3-A4, A5-A6 og B1-B2. Livelox løyper

Livelox o-interv.

Det er satt ut rørposter (store og små). Parkering: Lahaugmoen avmerket på kartet, den ene ved rundkjøringen er avgiftsbelagt.
Uke 18-22 Skjettenkollen A-lang (4,5 km/27 poster), A-mellom (3,0 km/19 poster) og N_C (1,6 km) Livelox Postplukk. Fokus er retnings-forandringer. Det er satt ut rørposter. Parkering vest for SNØ (tidl. Skeidar), se kartutsnitt. Start ovenfor SNØ.
Uke 17-21 Kurland Sprint-A (2,7 km), N-Åpen (1,0 km) Livelox Sprint. Det er ikke satt ut poster.
Uke 17-21 Rælingsåsen A-Løype (5,2 km), B-Løype (3,0 km), N/C-Løype (1,7 km), O-Intervaller (3.4 km) og Kurve-O (3,1 km). Kurve-O

A, B og C/N.

Momentøkter: Kurve-O, O-Intervaller  + vanlige løyper. Parkering øverst i Blystadlia. Ca. 250 m til startpost. Postene er merket med skjermer.
Uke 16-19 Knuttjern Start karthusk for A- og B-løypa, Løype A, Løype B og C og N-løypa. Postskjermene er tatt inn. Karthusk. Parkering ved Fredheim skole (Losbyveien 141). Oppslag på start/hver post om neste post. N-Løypa er uten poster. PM karthusk.
Uke 15-18 Marikollen A-løype, B-løype og N/C-Løype Livelox Postskjermene er tatt inn. Parkering ved Marikollen klubbhus i Rælingen. Hensiken med økten er fartsavpasning med stor fart på strekket (grov orientering) og finorientering inn mot posten.
Uke 14-17 Skjettenkollen A-løype, B-løype og N/C-Løype Livelox Rørpostene er tatt inn. Postplukk. Parkering innerst i Bekkeveien i Lørenskog.  Postene på Skjettenkollen henger ute til 26. april. På postene henger det rørposter med refleks, så om man vil ta en natt trening er det mulig.
Uke 13-17 Furukollen Moment-O (med kurvekart), Moment-O retning, A-løype, B-løype og N/C-Løype Livelox Moment-O

Livelox ord. løyper

Postskjermene er tatt inn. Parkering ved Sandbekkhallen eller Karupveien i Rælingen.
Hele året Stormyra  Testloype_Stormyra Livelox  mars 20 Testløypa er 2,25 km og går i variert terreng. Hensikten er at utøveren skal se egen utvikling over tid i ulike terrengtyper. Man skal løpe «på streken». Det er delvis merket til post 1 og 3/4.
Hele året Finstad Trening Finstad O-intervall Det er til sammen 9 intervaller.  Postene er ikke merket.