Østmarka OK ønsker velkommen til KM Sprint og Trimtex-cup

Østmarka OKs årlige løp, Høydepunktet, ble gjenopplivet i fjor. I årets utgave er løpet en del av Trimtex-cup for 13-16 åringene. I tillegg er vi så heldige at løpet er Kretsmesterskap (KM) for KM-klasser. Påmeldingen er åpen og innbydelsen ligger ute på: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7570.

Bli med på et sprintløp med god løyper i et ikke tidligere brukt løpsterreng! 

For mer informasjon om løpet, klikk delta på facebookarrangementet vårt. Link her: https://www.facebook.com/events/256507391465298/

 
 

Påmelding åpnet

Østmarka OK inviterer for 4. år på rad til park o-karusell løp i Rådhusparken i Lørenskog. Det vil være fem løp (19.4, 26.4, 3.5, 10.5 og 24.5) og premie til alle som fullfører tre løp. Møt opp i gode klær og sko. 

  • Du trenger ikke kunne orientering for å delta
  • Det er lov å løpe flere sammen (felles tidtaking)
  • Det er fri starttid (mellom 18:00 og 19:00)
  • Det er ikke vanskelig
  • Foreldre/foresatt kan følge med rundt
  • Nødvendig opplæring blir gitt før start
  • Det er salg av kaker og kaffe
  • Det er tidtaking
  • Premieutdeling etter siste løp
  • Det er flere klasser/løypelengder

Påmelding gjøres på https://www.deltager.no/park2017

Deltakeravgift 300 kr, (150 kr for medlemmer i Østmarka OK), det er 50 kr i rabatt per pers for ytterligere deltagere fra samme familie. Les mer om park o-karusellen HER.

 

Spørsmål? 

Kontakt Jørn Mjøster, mobil 99 70 87 82, mjoster(@)hotmail.com, eller Svein Otterlei, mobil 95 12 00 70, sveinotterlei(@)yahoo.com. I fjor var det over 150 deltagere i alderen 6-14 år på løpene.

Velkommen til vårens park o-karusell løp!

 

Påmelding åpnet

Østmarka OK inviterer til Flex-o løp på torsdager fra 4. mai.

Hva er Østmarka Flex-O:

  • Enkelt opplegg der du bare møter opp uten påmelding
  • Det er fri start mellom kl. 18:00 og 18:30. 
  • Frivillig påmelding via eventor.orientering.no. «No show - no pay».
  • Totalt 5 løp, se eventor for innbydelse og PM for hvert løp
  • Rekrutter i Østmarka kan melde seg på til oppmann Hanne M. Sandernes hmsan(@)nets.eu eller hovedtrener Svein Otterlei (svein.otterlei(@)afgruppen.no). 
  • Det er åpent for alle aldersgrupper. Løypene er lagt til rette for nybegynnere og de yngste løperne, med mulighet for følge/parløp. Totalt er det 4 løyper. 
  • Det er parkering nær arena på alle løp. 
  • Drikke etter løpet. 
  • Egne spurttrøyer (jente/gutt) for beste strekktider fra siste post for Østmarka sine løpere. 
  • Østmarka Flex-o avsluttes med jaktstart der 4 av 5 løp teller for jaktstarten. Det er sammenlagtpremiertil de 3 beste i ordinære klasser + jaktstartvinner. Premie til alle under 12 år som deltar på minst 4 løp. 

Vel møtt!

 

Resultater gate o-løp 1. mars

Resultater fra kveldens gate o-løp finner du HER. Du kan legge dine veivalg inn i LiveLox.

Bergen Sprint Camp

Sprintsamling for Østmarka-juniorene under Bergen Sprint Cup 10.-12. februar 

I full fart mellom trehusbebyggelse, trange smug, bratte bakker både opp og ned og mange trapper…..
Bli med på sprint-samling i Bergen helgen 10. januar- 12. februar. Her vil dere garantert lære mye nyttig sprintteknikk for sprintløp og vårens  Mix-sprintstafett.

Du kan løpe fire løp i helga. Arrangøren Varegg tilbyr dessuten  trening fredag formiddag og felles middag + foredrag lørdag kveld.



Marie har løpt BSC tidligere, og blir med dere til Bergen denne helga. Klubben bestiller flybillett og felles overnatting for alle. Dere bor midt i Bergen sentrum, og alle økter vil være lette å nå enten med buss/bybane eller ved å jogge. Klubben sponser transport, opphold middag lørdag og startkontingent. Egenandel for samlingen. Dette blir garantert en annerledes samling!  Nattsprinten fredag kl 18,30 blir trolig første økt for de fleste. Felles avreise og hjemreise i 16.00 tida fredag/søndag.  Programmet ser du under.  Påmelding til BSC-løpene må du sørge for selv via Eventor før 30. januarEtter det etteranmeldingsavgift.

http://eventor.orientering.no/Events/Show/7764

Kontakt Marie om du har spørsmål om BSC: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

PROGRAM

Opplegg

Tidspunkt

Beskrivelse

Sprintteknikk

Fredag12:00-13:30

Treningsøkt. Opplegg: One-man-relay. Fellesstart i mindre grupper. Varighet: 15-25 min

Nattsprint

Fredag18:30-20:30

Konkurranse.

Vinnertid: 14-15 min

Bysprint

Lørdag09:30-11:30

Konkurranse.

Vinnertid: 14-15 min

Urb-O sløyfesprint

Lørdag14:00-16:00

Konkurranse. Urb-O sløyfesprint, som betyr 5 korte løyper. Vinnertid: 5 x 3-8 min

Felles middag

Lørdag18:00-19:00

Detaljert info kommer i PM.

Foredrag

Lørdag19:15-20:30

Detaljert info kommer i PM.

Finale: Puljestart

Søndag10:00-12:30

Konkurranse. Fellesstart i puljeformat (som 2012 og 2014). Vinnertid: 15-16 min

 

http://sprint-camp.blogspot.no/