Ukas løype

 

Ukas løype

Hver uke legger vi ut nye løyper. Postene er merket med hvite rør med refleksbånd (for natt trening). Dersom noen rørposter mangler, fint om du gir beskjed til trond.kortner(@)gmail.com.

Løypene er åpne for andre klubber til fri benyttelse.

Uke Kart Link Kommentar
22 Skjettenkollen

files/Uke_22_lang_A.pdf

files/Uke_22_kort_C.pdf

Start/mål ved Bråtejordet skole /skihytta.

A-løype: 6,5 km. B/C-løype: 3,9 km.

21 Rælingsåsen

files/Lang_A_uke_21.pdf

files/Kort_B_uke_21.pdf

Parkering/oppmøte i Marikollen.

A-løype: 6 km. B-løype: 3,1 km. Kuttes ved behov.

20

 

Skjettenkollen

 

files/uke_20_A.pdf

files/uke_20_B.pdf

A-løype: 5,3 km. Kan kuttes flere steder. B-løype: 2,8 km. 

Veibeskrivelse til start/mål: Innkjøring fra Tømteveien.

19 Rælingsåsen

files/lang_A_uke_19.pdf

files/kort_B_C_uke_19.pdf

A-løypa kan kuttes fra 9. post og er da 3,7 km.
18 Skjettenkollen

Uke 18 Lang A

Uke 18 Kort B

A-løypa: 5,4 km. Kan f.eks. kuttes f.eks. mellom post 3 og 9 og blir da 3,5 km. Fokus: retningsforandring.

B-løypa er 2,4 km lang. Oppvarming/parkering fra Skihytta evt. Bråtejordet skole på Strømmen til startpunktet i Skjettenkollen.

17 Rælingsåsen

Uke_17_Lang_A

Uke_17_Kort_BC

A-løypa: 6 km. Kan kuttes fra 8. post og er da ca 3,5 km. B/C-løypa er 3.5 km. Veibeskrivelse. Det er merket P for parkering på Sandbekken.

 

Tidligere løyper:

 

Resultater gate-o 7.feb 2017

Resultater finner du her.

http://ostmarkaok.no/resultater/2017/res_gate-o_februar.htm

Juleløypa 2016

Juleløypa 2016 hvor du kan velge mellom normal løype eller korridor er nå satt ut i Skjettenkollen. Det er også en uhøytidlig konkurranse med premie. Postene har refleks slik at du kan også ta dem med lykt når det er mørkt. Les mer om løypa ved å klikke her.

O-intervaller på Bråteåsen

Har du lyst på egentrening i sommer? Da kan du laste ned kart med o-intervaller på Bråteåsen. 

Postene er merket med gule og rød merkebånd. Henger ute til 16. august. Det er totalt 4 sløyfer a ca. 600-700 meter.

A1 - A2 - A3 - A4

 

 

 

Ungdoms- og Jr/sr-treninger

Årets utetreninger for ungdom og junior/sr har startet. Faste treningsdager utover våren er tirsdag og onsdag. Følg med på aktivitetskalenderen for tid og oppmøtested. Ta med kompass og plastpose til å ha kartet i på trening, samt gode sko å løpe i. 

På den første treningen var det ca. 20 stk. som møtte opp. Inge hadde lagt flere løyper der man kunne velge vanskelighetsgrad ut i fra eget nivå. Du kan se 2 av løypene og bilder fra treningen HER. I tillegg var det lagt en "stjerneorienteringsløype", der løperne kom innom start/mål mellom hver post. Dette gjorde det både mer sosialt og tryggere. De mer erfarne ble utfordret med en løype med nesten bare høydekurver og få detaljer. 

Etter trening var det lek og moro - denne gangen var det opp i trærne! 

Kretstreninger i 2016

Kretstreningene for junior og senior i Oslo og Akershus legges om i 2016. Eivind Tonna (NOF) tar nå over og utvider AOOK-opplegget med en ukentlig trening (I4 og I5 økter). Denne treningen er satt til torsdag morgen. Treningen er tilrettelagt for løpere på landslags-/rekruttlagsnivå, men treningen er åpen for alle. Eivind viderefører dessuten dagssamlinger og 3000 meter tester. Første AOOK-samling blir på Ås lørdag 9. januar.  Husk påmelding i Eventor.

Arrangementer blir omtalt på kretsens treningsside på facebook: https://www.facebook.com/AkershusOsloOrientering/
Kontakt ellers Inge